5 Menu Sehat Pengganti Susu !!!
Susu adalah makanan cair yang memberikan banyak
manfaat bagi tubuh kita. Namun, tidak semua orang menyukai rasanya atau bahkan
memiliki alergi terhadap susu, adapula yang memiliki intoleransi laktosa.
Berikut ini adalah lima bahan pangan sehat yang dapat menggantikan susu.
Kacang almond juga bahan pangan pertama yang
dapat dijadikan sebagai pengganti susu. Selain lezat, kacang almond kaya akan
magnesium, kalium, kalsium, antioksidan, serta vitamin E. Selain itu, kacang
almond juga membantu usus dalam mencerna makanan dan melindungi dinding kulit
untuk melawan radikal bebas.
Sebagai salah satu sumber protein, kedelai dapat
dijadikan makanan pengganti susu yang paling ideal. Kedelai mengandung asam
amino yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk melawan sel kanker.
Kedelai memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, namun kalori yang terkandung
sangatlah kecil.
Sumber protein lain yang dapat menggantikan susu
adalah ikan laut. Ikan tuna, makarel, herring, dan salmon, merupakan beberapa
jenis ikan laut yang menjadi sumber protein. Ikan adalah cara yang paling mudah
untuk memenuhi kebutuhan protein pada tubuh Anda.
Makanan sehat pengganti susu yang keempat adalah
sayur bayam. Bayam adalah sayuran hijau yang kandungan kalsiumnya tinggi. Satu
mangkuk bayam rebus per hari, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang
diperlukan oleh tubuh.
Selain merupakan sumber vitamin A, C, E, dan K,
bayam merupakan sumber asam folat yang berperan penting dalam membangun sel-sel
dalam tubuh manusia, sebagaimana dilansir dari Boldsky.
Makanan sehat pengganti susu yang kelima adalah
biji wijen. Bagaimana pun dan dengan cara apapun Anda mengonsumsinya, biji
wijen tidak akan kehilangan kandungan protein, vitamin, antioksidan, dan
mineral.Biji wijen merupakan pengganti susu terbaik, karena bahan makanan ini
mengandung semua nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari segelas susu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar